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來源︰發布(bu)日期︰2020-05-27 17:13:45
  本jiu)xun)︰春寒料峭,乍暖(nuan)還寒。雨水節氣(qi)過後,雖(sui)然huang)qi)溫(wen)回升,但是(shi)偶爾冷(ling)空氣(qi)會殺個回馬槍,提醒(xing)yan)湃嗣ldquo;倒春寒”的存在(zai)。在(zai)這個時候,養(yang)生保健最(zui)關(guan)鍵(jian)的就(jiu)是(shi)保護好(hao)脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是(shi)多(duo)穿點(dian)衣(yi)服那麼簡單。弄不好(hao),可能會捂的不夠或者捂過了。捂哪兒、晾(liang)哪兒、捂多(duo)少(shao)、捂多(duo)久?這都是(shi)你該注意的事兒。
 
  一.春捂記住(zhu)兩句話
 
  幾乎大(da)家都知道(dao)春天要“春捂”,就(jiu)是(shi)不要著(zhou)急換上(shang)輕薄的衣(yi)服,為什(shi)麼呢?kang)芏duo)人都有經驗,做(zuo)好(hao)了“春捂”,春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。
 
  01  中老年注意“上(shang)薄下厚”
  春季穿衣(yi)應以保暖(nuan)為重,一件一件地減。由(you)于人體(ti)下部的血液循環要比上(shang)部kan)cha),容易遭受風寒的侵(qin)襲,所(suo)以宜(yi)“上(shang)薄下厚”,即先減上(shang)衣(yi),後減下裝(zhuang),鞋子you)慘 ┐門nuan)和一點(dian)。
 
  除(chu)穿衣(yi)保暖(nuan)外,不宜(yi)過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受風寒,出現zhi)吠礎 忻啊?朔紜/div>
 
  習慣“要風度不要溫(wen)度”的人們尤(you)其要注意,過早地換穿裙裝(zhuang),還不穿褲襪,關(guan)節炎(yan)與(yu)多(duo)種婦科病都容易纏身。
 
  02  青少(shao)兒護好(hao)“前心後背(bei)”
  面對春寒,不少(shao)家長(chang)擔心孩會著(zhou)涼,于是(shi)把小孩里三層(ceng)外三層(ceng)地包裹著(zhou),常(chang)把寶寶裹出汗,捂出痱子和其他皮膚問題(ti)。
 
  當人體(ti)的四(si)肢暖(nuan)和時,身子you)簿jiu)是(shi)暖(nuan)和的。家長(chang)只要摸摸孩子的手(shou)腳是(shi)暖(nuan)和的,就(jiu)可以了。
 
  最(zui)重要的是(shi),護住(zhu)孩子的前心後背(bei)chang) 虼ci)最(zui)好(hao)給孩子做(zuo)個“貼心”的小棉坎(kan)bu)綞 ?幕?bei)chang) 炔換崳婀耍  喲┬zhou)也靈活。
 
  孩子春捂捂多(duo)少(shao)、捂多(duo)久,也要看個人的體(ti)質(zhi)sheng)H帽ΡΧduo)運動(dong),提高身體(ti)的抵抗力(li),才是(shi)王道(dao)。
 
  二.養(yang)護脾髒(zang),增(zeng)強體(ti)質(zhi)
 
  脾胃gan) 筇  荊 qi)血生化(hua)之源。脾胃功能健全,則人體(ti)營養(yang)利用充分(fen),反之則營養(yang)缺乏,體(ti)質(zhi)下降(jiang)。所(suo)以增(zeng)強體(ti)質(zhi),提高人體(ti)的抗病能力(li)十分(fen)重要。
 
  01  省(sheng)酸增(zeng)甘,以養(yang)脾氣(qi)
  “春應肝(gan)而養(yang)生”。春天陽(yang)氣(qi)升發,要生發陽(yang)氣(qi),就(jiu)要先清除(chu)漫長(chang)冬季積存在(zai)體(ti)內的代謝廢物,飲食(shi)要清淡(dan)些,味道(dao)不要太厚重,多(duo)吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道(dao)。
 
  飲食(shi)要減少(shao)“酸味”食(shi)物,避(bi)免肝(gan)髒(zang)功能亢(kang)進(指生理(li)機能超(chao)過正常(chang)情況),多(duo)用“甘味”食(shi)物(如棗、山藥(yao)、大(da)米zhu) :住(zhu)?裁住(zhu) 焓懟 hei)木耳、香菇、桂(gui)圓、栗子等)來增(zeng)強脾胃功能。
 
  02  不要生氣(qi),要淡(dan)定
  春養(yang)肝(gan),要戒怒。春季肝(gan)陽(yang)亢(kang)盛,如果情緒(xu)過于急躁或者起伏(fu)過大(da),容易傷到(dao)脾髒(zang)。
 
  心情過于抑郁會導致肝(gan)氣(qi)郁滯(zhi),使(shi)免疫力(li)下降(jiang)。凡事多(duo)正面思維(wei),遇到(dao)令人生氣(qi)的事時,不妨默數(shu)三下,平復心情,理(li)智(zhi)對待。
 
  03  從輕量級運動(dong)開始
  春季陽(yang)氣(qi)生發,萬物生機勃(bo)勃(bo),很多(duo)人認為到(dao)了春季,可以加大(da)運動(dong)量了。
 
  建議大(da)家可以從輕量級運動(dong)入手(shou),不要操之過急,避(bi)免體(ti)內能量消耗太過而失去(qu)對肝(gan)氣(qi)的控制,導致肝(gan)氣(qi)過剩而出現發熱、上(shang)火等癥狀。
 
  可做(zuo)些散步、打(da)太極拳等較輕松的運動(dong),讓肝(gan)氣(qi)慢(man)慢(man)地上(shang)升,還可以外出踏青,有利于身心放(fang)松。
(來源︰人民(min)日報)

( 責任編輯︰師(shi)寶華 )  打(da)印
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